皆さんこんにちは。ダイエット（足やせ・脚やせ・小顔・減量）専門、ワイエス新宿クリニック院長の吉島です。
今日もダイエット（足やせ・脚やせ・小顔・減量）についてお話していきましょう。
これから夏本番になる前に、ダイエット（足やせ・脚やせ・小顔・減量）に成功して
楽しい夏を過ごしてくださいね。
さて、前回に引き続き、水溶性ビタミンについてのお話です。今日はオチン（ビタミンＨ）から。
ビオチンはピルビン酸脱水素酵素、アセチルＣｏＡ脱水素酵素などの補酵素として働いて、
クエン酸回路のはたらきを助けることにより糖分、脂肪分の代謝に関与します脂肪酸がアセチルＣｏＡとなってミトコンドリアのクエン酸回路で円滑に代謝されるのには上記の成分すべてを必要十分量とることが必要です。
ビタミンＣ
ビタミンＣは抗酸化剤として活性酸素を除去する働きがあります。
からだがサビるのを防ぐのにとても重要なものです。
ビタミンＣはカラダがビタミンＢ群を活用するのを助けるはたらきもします。
カラダのコラーゲンをつくるのに大切なはたらきをしていますから美肌効果もありますよ。
ビタミンＣは新鮮な野菜・果物、緑茶などに含まれているのはご存知の通りです。さあ、ダイエット（足やせ・脚やせ・小顔・減量）に効果的なビタミンはいかがでしたか？
ここで注意したいのがこれらのダイエット（足やせ・脚やせ・小顔・減量）に良いとされるものをむやみに摂取しても意味がないということ。
ダイエット（足やせ・脚やせ・小顔・減量）にちょうど良い量があるんですよ。
さて、次回はダイエット（足やせ・脚やせ・小顔・減量）に良い脂溶性ビタミンんについてお話しましょう。それではまた。